自然健康:我怎样才能提高我的能量水平?

时间： 2023-12-01 12:58     来源：未知

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我的精力已经跌到谷底了——可能是今年这个时候了。你会推荐什么自然疗法?

尽管我们似乎已经忘记了在这个快节奏的世界中如何尊重和遵守我们的自然和季节节奏，但我们的能量水平往往是循环变化的。恢复精力、活在当下的最好方法之一就是练习有意识的呼吸。这可以很简单，每天花点时间坐下来观察你的呼吸，或者结合一套更有条理的呼吸练习。

维持能量水平的自然疗法包括蜂花粉、维生素b复合物和辅酶q10。超级绿色植物——螺旋藻、小球藻、小麦草、大麦草、叶绿素和蓝绿藻——营养丰富，可以滋养身心，而不会耗尽你的肾上腺储备。

当你休息和睡觉时，镁可以促进你的愈合。这种矿物质有助于肌肉和神经修复，促进放松和睡眠。亚临床水平的镁可能是导致身体和精神疲劳的一个因素。

如果你喜欢凉茶，可以尝试甘草根、西伯利亚人参和红景天根的组合来对抗疲劳和恢复能量。如果你喜欢的话，可以加一点生蜂蜜来增甜。

自从更年期以来，我的头发变得非常干燥。我现在每周洗一次头发，也不再用直发器了。我还能做些什么吗?

头发稀疏、干燥、脱落是更年期常见的症状。大多数情况下，这是由于孕酮和雌激素水平下降，但也可能与压力、雄激素和组胺不耐受有关(有关这方面的更多信息，请参阅上周的问答)。

你可以通过饮食来滋养你的头发，包括富含必需脂肪酸(种子、坚果、健康脂肪、油性鱼类)、矿物质(锌、硒、镁、钙、铁、有机硫)、抗氧化剂(维生素A、C和E)、b族维生素(特别是生物素)，并确保你摄入了足够的蛋白质。

确保你获得这些营养的最好方法是“吃彩虹”——颜色丰富的水果和蔬菜——避免加工、油炸和含糖食品。

你可能也需要补充，在这种情况下，我对干性头发的首选是生物素补充剂以及亚麻籽油和锌。

保持充足的水分，并继续对头发进行营养护理。如果你的头发天生粗糙，油护理是理想的;对于细密稀疏的头发来说，滋养面膜是更好的选择。

我们家的爱犬最近去世了。他当时17岁，一直陪伴着我三个年幼的孩子，他们都深感不安。悲伤有自然疗法吗?

我很遗憾听到你的狗——宠物可以成为我们家庭和日常生活中不可或缺的一部分，尤其是当它们长寿的时候。

在这种情况下，花精是特别有益的。在巴赫花的范围内，榆树是建议任何人感到不知所措，他们的感情或情况。当你在经历或处理你的悲伤和整合失去的经历时，建议使用水紫罗兰。

伯利恒之星是一个理想的休克或意外死亡;长时间的衰退通常用橄榄花或金雀花来补救。

当你有疑问或只是在经历各种各样的情绪时，救援补救组合(或者你可以使用澳大利亚灌木花精华系列中的紧急精华)是一个明智的选择。

建议每天至少六次，每次四滴，你的孩子也可以将他们选择的精华或组合滴在自己的水瓶里，全天啜饮。

你有问题要问梅根·谢帕德吗?电邮至feelgood@examiner.ie

注:本栏目所含信息不能替代医学建议。一定要去看医生。