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研究表明，对于健康快乐的生活来说，高质量的睡眠可能比7 - 9小时的睡眠更重要。
科学家们发现，那些声称拥有良好睡眠质量的人——通常被定义为能够快速入睡(在15分钟内)，并且保持睡眠状态而不醒太多次——也报告称，与那些没有获得良好睡眠质量的人相比，他们的生活质量更好。
生活质量由五个参数来衡量:生活满意度、幸福感、幸福感、主观健康状况和工作压力。
研究人员说，他们发表在《公共科学图书馆·综合》杂志上的研究结果表明，睡眠时间对个人生活质量的影响不如晚上睡个好觉重要。
科学家们写道:“更好的睡眠意味着更好的生活质量。
“虽然我们什么时候睡觉、睡多长时间很重要，但无论睡眠时间和长度如何，睡眠质量好的人也有更好的生活质量。”美国国家睡眠基金会建议成年人每晚至少睡7个小时。
作为研究的一部分，查尔斯大学和捷克科学院的研究人员在三年的时间里跟踪了捷克共和国的4000多人，成年人分别在2018年、2019年和2020年接受了调查。
该团队还研究了“社交时差”——社交引导的睡眠模式和生物睡眠节奏不匹配。
就像正常的时差反应一样，社交时差反应是人体在两个时区之间移动的结果:一个是由工作和社会义务决定的，另一个是由内部的计时系统，也就是生物钟决定的。
当人们在周末比工作日晚睡晚起时，也会发生这种情况。
研究小组发现，睡眠质量与健康和幸福有关，而工作压力与社交时差有关。
但研究人员写道:“研究表明，除了极端情况外，工作日和休息日的睡眠时间以及睡眠习惯的差异，对于生活质量来说，并没有所谓的好睡眠那么重要。”他们补充说:“通过对4253人进行为期三年的跟踪调查，我们发现那些睡眠质量得到改善的人生活质量也有所提高。”利物浦约翰摩尔斯大学的尼尔·沃尔什教授在评论这项研究时说，这些发现“表明自我报告的睡眠质量和生活质量之间存在很强的关系”。
沃尔什教授最近撰写了一篇关于睡眠质量和感染的论文，他告诉PA通讯社:“越来越多的科学工作表明，良好的睡眠质量对健康的重要性，成年人每晚7到8小时的统一睡眠并不一定适用于每个人，个人的睡眠需求也很重要。”
“需要进行研究来解决这些发现是相关性的局限性——尚不清楚低质量的睡眠是否会降低生活质量，或者低质量的生活是否会导致低质量的睡眠。
“此外，研究需要在更大的人群中进行，在更长的时间框架内进行，最好是对睡眠和临床健康结果进行更客观的测量。
“这项研究中的测量是自我报告的。
“尽管如此，这些新发现支持了改善睡眠质量可能对临床健康结果产生有益影响的建议。”
